Avis expert Herbalife : lutter contre la cellulite

Jacques Manic, membre du Comité International pour la Nutrition Herbalife, nous donne son avis ainsi que de précieux conseils pour lutter contre la cellulite, que l’on soit une femme ou un homme. S’il n’y a pas de solution miracle, en fonction de chaque type de cellulite, il y a des bonnes habitudes à prendre et à mettre en application. Découvrez lesquelles !

Comment enlever la cellulite adipeuse ?

Quelles sont les causes de la cellulite adipeuse ? La cellulite adipeuse correspond à un stockage excessif des graisses dans l’hypoderme, avec comme conséquence l’excès de toxines dans les cellules graisseuses.

Réflexes à adopter pour lutter contre la cellulite adipeuse

• Hygiène de vie : limiter le stress et les excitants, pratiquer une activité physique régulière (aquagym)
• Supprimer les graisses saturées, notamment les graisses animales (beurre) et les sucres industriels
• Enrichir l’alimentation en fruits, en légumes, en poissons, en laitages légersa et en céréales complètes
• Massage type palper-rouler

Comment éliminer la cellulite aqueuse ?

La cellulite aqueuse correspond à une rétention d’eau au niveau des tissus.

Conseils à adopter pour lutter contre la rétention d’eau

Voici comment limiter la rétention d’eau :

• Hygiène de vie : pratiquer une activité physique régulière (marche rapide, aquagym)
• Supprimer toutes les graisses cuites, le lait, la charcuterie, les viandes et les poissons gras, les sucres industriels
• Enrichir l’alimentation en fruits, en légumes et en oléagineux
• Drainage lymphatique

Comment faire partir la cellulite fibreuse ?

La cellulite fibreuse correspond à un durcissement du tissu collagène dans lequel les cellules graisseuses sont emprisonnées. La cellulite fibreuse est douloureuse, centrée sur les cuisses (bas du corps) et la plus difficile à traiter.

Pratiques à adopter pour perdre de la cellulite fibreuse :

• Hygiène de vie : pratiquer une activité physique régulière (marche, aquagyma ou autre sport de votre choix)
• Supprimer les graisses saturées et les sucres industriels
• Attention à l’excès de sucre
• Massage type palper-rouler

Gestes et astuces au quotidien contre la cellulite

Pour combattre votre cellulite au quotidien, limitez les situations de stress, faites du sport et adoptez de bonnes habitudes alimentaires (alimentation saine, équilibrée et variée).

Pour lutter au quotidien contre la cellulite, limitez votre niveau de stress, ce qui passe par un sommeil suffisant et de qualité, de la relaxation (méditation, yoga…), du divertissement (marche, lecture, séries…) et une vie sociale et familiale active.

Vous pouvez aussi prévoir des massages drainants type palper-rouler.

Quel est le sport le plus efficace contre la cellulite ?

40 minutes d’activité physique adaptée, 2 à 3 fois par semaine, seront vos alliées dans votre perte de cellulite. Soyez actif !

Pour stimuler particulière les cuisses et les fessiers (bas du corps), deux des zones propices à la cellulite, adoptez les squats, exercice cardio efficace dans la perte et le contrôle de poids. Pour réaliser des squats, adoptez la position suivante : pieds espacés de la largeur de vos épaules et orteils pointant vers l’avant. Faites comme si vous vous asseyiez sur une chaise. Tenez la position pendant une seconde, puis, en vous aidant de vos hanches, revenez en position debout.

Des sports dans l’eau sont également intéressants, que ce soit de l’aquabiking (qui permet, outre de lutter contre la cellulite, de maintenir votre poids de forme et de vous renforcer musculairement) ou de l’aquarunning (travailler son endurance, améliorer sa souplesse, renforcer ses muscles).

Quels aliments pour lutter contre la cellulite ?

Avant de vous indique les aliments à privilégier pour diminuer la cellulite, rappelons d’abord ceux qu’il faut supprimer ou, à tout le moins limiter dans votre alimentation :

• graisses saturées (beurre) et sucres industriels
• sucre dont il ne faut pas abuser

Pour perdre de la cellulite, nous vous conseillons de privilégier les légumes verts, les légumes secs, les fruits (citron, pomme, pamplemousse, ananas), le thé vert, la caféine, les laitages légers, les céréales complètes, les vitamines, et les sels minéraux.

Veillez également à consommer des protéines à tous les repas.

Le matin, privilégiez un petit-déjeuner limité en apport calorique mais riche en protéines, en vitamines, en minéraux et en fibres.

Enfin, hydratez-vous régulièrement.

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Et vous, comment faites-vous pour lutter contre la cellulite ? Que vous soyez un homme ou une femme, laissez vos conseils et méthodes en commentaire !