Nos astuces et conseils pour améliorer votre bien-être au quotidien

Quels sont les facteurs-clés pour trouver le bon équilibre au quotidien, rester motivé (au sport comme au travail), organisé (pour ne pas subir le temps qui passe trop vite) et constamment sur une bonne voie tout au long de l’année ?

Astuces quotidiennes pour lutter contre le stress et l’anxiété

Le stress a des répercussions sur notre santé mentale, physique et psychique. S’il peut être positif et nous pousser à réussir, il peut, à l’inverse, être négatif et nous déstabiliser.

Différents facteurs vont favoriser le développement du stress :

• facteurs physiques ou environnementaux : maladie, charge de travail trop importante…
• facteurs physiologiques : manque de sommeil, déséquilibres des rythmes alimentaires…
• facteurs psychiques : émotions négatives liés à des évènements tristes par exemple.

S’il devient chronique, le stress peut être à l’origine de maladies graves, en plus de nous « miner » au quotidien.

Notre organisme réagit au stress : c’est ce que l’on appelle la réponse au stress que nous avons développée dans un précédent article.

Comment maîtriser et réduire son stress au quotidien ?

Tenez un carnet de notes où vous pourrez noter les situations que vous trouvez stressantes. Ainsi, vous pourrez prendre du recul, analyser ce qui vous stresse particulièrement, et trouver les solutions

Voici des exemples de solutions pour ne plus subir le stress

1. Dormez suffisamment ;
2. Divertissez-vous (lecture, marche, cinéma, séries…) ;
3. Gardez le lien avec vos proches (famille et amis) ;
4. Ayez une alimentation saine, équilibrée et riche en vitamines. A ce titre, les compléments alimentaires comme Immune Booster (vitamines C et D, sélénium et Zinc qui aident à soutenir le système immunitaire), RoseGuard (complément alimentaire riche en vitamine A, C et E),  ou encore Cell Activator (source de vitamines B (B1, B2 et B6), de manganèse et de cuivre) vous permettent d’avoir des apports en vitamines et minéraux suffisants.
5. Préservez-vous des moments de pause et de détente notamment avec du thé, une bonne manière également de vous assurer de vous hydrater suffisamment. Avec Thémix, préparez votre thé rapidement pour bénéficier pleinement de votre moment détente !
6. Méditez en plein conscience ;
7. Pratiquez le yoga. 

Conseils pour garder votre motivation et votre confiance en soi

La motivation est un processus qui règle l’engagement d’une personne pour une activité définie. Elle en détermine le déclenchement et l’intensité souhaitée, jusqu’à l’aboutissement ou l’interruption. Par exemple, si vous vous projetez sur une compétition sportive, vous allez définir un plan pour atteindre votre objectif le jour J (cela marquera l’aboutissement). Différentes raisons pourraient vous faire annuler votre objectif (on aura alors une interruption). De même dans un objectif de perte de poids, vous savez dans quelle direction vous souhaitez aller et allez définir les moyens (plan alimentaire, accompagnement…) et un calendrier, jusqu’à l’atteinte de votre objectif.

Il faut bien garder en tête que la motivation n’est pas linéaire et continue, mais connaît des variations. Comment, dès lors, faire en sorte de maintenir votre motivation ?

Comment garder votre motivation ?

Voici quelques exemples de conseils pour conserver votre motivation !

• Prenez confiance en vos propres qualités, compétences et réalisations passées.
• Donnez-vous chaque jour des mini challenges ou des défis et récompensez-vous de ces efforts.
• Sachez être satisfait de vos réalisations : félicitez-vous et remerciez-vous lorsque c’est atteint !
• Entourez-vous de personnes partageant un même objectif pour profiter de l’environnement et de la synergie de groupe (comme pour le sport ou le contrôle de poids).
• Notez dans un cahier ou un tableau vos objectifs pour les suivre.

De l’organisation pour ne pas subir le stress et conserver votre motivation

Être bien organisé est l’une des manières de réduire une part non négligeable des sources de stress et de garder votre motivation intacte.

Pourquoi améliorer votre organisation ?

Pourquoi avez-vous tout intérêt à vous organiser ?

Pour optimiser votre temps : en se disant de faire telle chose à tel moment, on évite de procrastiner, de tout reporter à plus tard… A la clé : de la satisfaction et l’impression de faire ce que l’on veut, que ce soit dans sa vie professionnelle ou dans un cadre personnel.

Pour être plus efficace : en étant organisé, vous savez ce que vous avez à faire et comment, et y parviendrez plus facilement.

Pour avoir l’esprit tranquille. Avec l’esprit plus clair et en minimisant les contraintes, vos journées sont moins stressantes.

Bref pour faciliter votre quotidien ! Avec une bonne organisation, vous bénéficiez de journées moins stressantes, en fonction de vos tâches, objectifs et contraintes.

Comment faire, alors, pour être organisé ?

L’organisation se structure et se construit, ce n’est pas une qualité acquise à la naissance. Personne ne naît organisé ou désorganisé ! C’est une compétence qui se travaille. Comment ? Voici nos pistes.

• Mettez en place des routines, sportives par exemple (routine sportive du matin, routine cardio…) : parce qu’elles sont routinières justement, elles ne sont à élaborer qu’une fois ! Elles se feront ensuite « toutes seules ».
• Hiérarchisez les éléments et les tâches selon leur importance et leur priorité (urgence et importance).
• Tenez une to-do-list réaliste ou tout simplement laissez une trace écrite et organisée des tâches.
• Planifiez dans un agenda ou un calendrier.
• Classez au fur et à mesure : ne laissez pas s’empiler des papiers qui traîneraient partout mais rangez-les régulièrement.

Et vous, comment faites-vous pour gagner en sérénité ?