Pourquoi et comment prendre de la Coenzyme Q10 (CoQ10) ?

Le Coenzyme Q10 (CoQ10 ou ubiquinone) : c’est quoi ?

CoQ10 signifie Coenzyme Q10. Il s’agit d’une molécule liposoluble semblable à une vitamine et présente dans toutes les cellules du corps humain. Son autre nom est d’ailleurs « ubiquinone » (avec la même racine étymologique que le mot « ubiquité » qui signifie omniprésence) du fait de sa présence dans notre organisme de manière globale. Nous l’obtenons par notre alimentation, et nos cellules en produisent également.

En vieillissant, la production de CoQ10 par le corps diminue, ce qui peut contribuer à certains signes de vieillissement.

Les bienfaits du CoQ10

L’ubiquinone joue un rôle important dans la défense des antioxydants naturels de l’organisme. Mais ce n’est pas son seul rôle Il est également impliqué dans la production d’énergie, le fonctionnement du cœur et de différentes parties de l’organisme.

Où trouver du Coenzyme Q10 (CoQ10) dans les aliments ?

Les aliments les plus riches en Coenzyme Q10 (CoQ10)

Pour avoir une alimentation riche en Coenzyme Q10 et couvrir au mieux vos besoins, veillez à intégrer dans votre alimentation :

• du poisson gras, comme le hareng (2,7 mg d’ubiquinone pour 100 grammes de hareng mariné), des sardines (0,63 mg) ou la truite saumonée (0,9 mg)
• côté viande, ce sont le boeuf (3 mg pour 100g de boeuf) et le poulet (1,6 mg) qui sont les meilleures sources
• du côté des sources végétales, consommez des cacahuètes (0,8 mg pour 30 grammes), des graines de sésame grillées (0,7 mg pour 30 grammes) et des pistaches (0,6 mg pour 30 grammes)
• en termes de fruits et légumes, une orange de taille moyenne apporte 0,3 mg de CoQ1, quand 100 grammes de brocoli ou de chou-fleur cuits, environ 0,6 mg. 30 grammes de framboises (30 g) contiennent 0,1 mg de Coenzyme Q10.
• variez les huiles végétales que vous consommez avec, entre autres de l’huile de soja (8,5 mg pour 100 grammes) et de l’huile de colza (6,6 mg)
• les oeufs sont quant à eux une source plus mineure (0,1 mg pour un oeuf de taille moyenne) 

Quelle est la dose quotidienne recommandée de CoQ10 ?

On consomme en général 3 à 6 mg de CoQ10 par jour par le biais de leur alimentation, mais l’apport recommandé varie de 30 à 1200 mg, selon l’état de santé (1) : nos besoins sont donc le plus souvent supérieurs à ce que notre alimentation nous apporte.

Avantages d’une supplémentation en CoQ10

Augmenter l’apport en CoQ10 uniquement par l’alimentation n’est pas chose facile.

Consommer plus de 500 grammes des aliments les plus riches en CoQ10 par jour ne permet qu’un apport approximatif de 30 mg de CoQ10 (1).

Prendre un complément au quotidien peut permettre d’atteindre plus facilement des niveaux optimaux de CoQ10, et participer ainsi à la bonne santé et au bien-être au quotidien.

Herbalife lance CoQ10Vita, un complément alimentaire CoQ10

Le complément alimentaire CoQ10Vita d’Herbalife est associé à un grand nombre de bienfaits : antioxydant, santé des os, énergie cellulaire et coagulation sanguine :

CoQ10Vita contient 100 mg d’ubiquinone par gomme gel à mâcher. Voici ce que ce complément alimentaire vous apporte :

• Du CoQ10, indispensable à la production d’énergie, en particulier dans le cœur
• De la vitamine K, qui contribue à une coagulation sanguine normale et au maintien d’une ossature normale
• De la vitamine E, qui contribue à la protection des cellules contre le stress oxydatif

Herbalife recommande de prendre 1 gomme gel à mâcher comme dose journalière.

La nouvelle gamme Herbalife Gels

Le complément alimentaire CoQ10Vita d’Herbalife fait partie de la toute nouvelle gamme de gommes gel à mâcher : Herbalife Gels. Elles sont faciles à consommer, délicieuses, sans sucres, sans gluten, contiennent des colorants d’origine naturelle et des arômes naturels*.

A destination de toute la famille, ces produits sont formulés avec soin et séduiront par leur format innovant : le gel à mâcher.

Outre Coq10Vita, la gamme est constituée de :

• Herbalife gels Nutrientvita kids : ce gel à mâcher contient 12 vitamines (dont de la vitamine C et de la vitamine D) et minéraux qui participent à la croissance et au développement normal des enfants
• Les gommes gel à mâcher MindVita Kids contiennent des nutriments soigneusement sélectionnés, dont des acides gras oméga-3 (EPA et DHA) et un ensemble de vitamines B
• ViewVita a été développée pour soutenir la vision, avec notamment du DHA, de la vitamine A, de la lutéine et de la zéaxanthine, et du zinc.

(1) Pravst, I., Zmitek, K., & Zmitek, J. (2010). Contenu en coenzyme Q10 dans les aliments et stratégies d’enrichissement. Crit Rev Food Sci Nutr, 50(4), 269-280. https://doi.org/10.1080/10408390902773037 

*Peut varier selon le produit. Veuillez consulter l’étiquette produit.