Quand et comment manger du chocolat ?

Le chocolat est un aliment plaisir par excellence, que l’on culpabilise parfois de manger par peur de ses conséquences sur le poids. Pourtant il ne faut pas oublier que le chocolat est un aliment qui présente de nombreux intérêts !

On fait le point sur ses propriétés, avec des conseils pour vous en consommer sans culpabilité !

Quels sont les bienfaits du chocolat ?

Les bienfaits de manger du chocolat sont nombreux ! Êtes-vous sûrs de bien connaître toutes les vertus du chocolat ? Le chocolat noir est une source de flavonoïdes, de vitamines et de minéraux tels que le fer, le magnésium et le cuivre. Il contient également des antioxydants, des substances qui aident à protéger les cellules du corps contre les dommages causés par les radicaux libres.

Source de magnésium pour un effet sur la fatigue, le stress et l’anxiété

Le chocolat a un rôle sur le stress. C’est un anti-stress : le magnésium qu’il contient (manquer de ce minéral entraîne une baisse d’énergie) contribue à réduire la fatigue. En effet, il contient des tryptophanes (des acides aminés) qui se transforment et transmettent de la sérotonine (neurotransmetteur qui procure une sensation d’apaisement et de bien-être) à l’organisme.

Le magnésium contribue également à une fonction musculaire normale.

Le chocolat, un antioxydant

Le chocolat noir contient des flavonoïdes, des composés phytochimiques aux propriétés antioxydantes. C’est même l’un des aliments qui en contient le plus ! Antioxydant, le chocolat protège ainsi l’organisme, limitant les processus de vieillissement des cellules. La capacité antioxydante du cacao serait 2 à 3 fois plus élevée que celle du thé vert !

Bonus non négligeable : il peut contribuer aussi à faire baisser la tension artérielle.

Les bienfaits du chocolat sur la peau

Le chocolat est une mine de bienfaits pour la peau. Riche en lipides, il aide à maintenir la peau douce et souple en retenant l’eau dans les cellules cutanées. Cette hydratation en profondeur prévient également la formation de rides.

Les flavonoïdes quant à eux neutralisent les radicaux libres responsables du vieillissement de la peau et protègent la peau des dommages causés par les rayons UV.

Enfin ses propriétés anti-inflammatoires et la caféine aident à réduire les inflammations et les rougeurs, et peut même aider à prévenir l’acné en contrôlant la production de sébum.

Les bienfaits de manger du chocolat tous les jours

Énergie, réduction du stress, plus belle peau, … On en oublierait presque que manger du chocolat apporte du réconfort ! La consommation de chocolat favoriserait la sécrétion d’endorphines, aussi appelées hormones du bonheur.

Noir, au lait ou blanc : quel est le meilleur chocolat pour la santé ?

Notez que plus un chocolat est riche en cacao (et donc est « noir »), moins il contient de gras et de sucre : il convient ainsi de veiller à ne pas manger trop de chocolat blanc ou au lait.

Chocolat noir à 70% et à 85% : quelles différences ?

Comparer le chocolat noir à 70% et le chocolat noir à 85%, c’est principalement observer les différences en termes de composition nutritionnelle. Une concentration plus élevée en cacao engendre :

• Une teneur en gras plus importante, favorisant la sensation de satiété.
• Une quantité de sucre réduite, ce qui peut être bénéfique pour les personnes cherchant à limiter leur consommation de sucre.
• Une légère augmentation de la présence de fibres.

Il est aussi à noter que le chocolat noir à 85% aurait des effets prébiotiques, améliorant la diversité des bactéries intestinales et influençant positivement les états émotionnels. De plus, il contiendrait davantage de polyphénols, ces antioxydants bénéfiques pour notre organisme.

Comment bien conserver du chocolat ?

Idéalement, le chocolat se conserve dans un endroit sec (moins de 65% d’humidité) et à l’abri de la lumière, entre 10 et 18 degrés (autour de 16°C de préférence). En cas de passage dans un réfrigérateur ou suite à un changement de température, le chocolat peut changer d’aspect : il peut être recouvert d’une couche blanche (c’est de la matière grasse) ou devenir plus rugueux (c’est alors le sucre qui en est la raison). Dans un cas comme dans l’autre, le chocolat ne présente pas de danger pour la santé, mais il peut perdre en partie son arôme.

Quelle quantité de chocolat peut-on manger ?

Combien de carrés de chocolat peut-on manger quotidiennement ? Comme tout aliment, le chocolat se consomme avec modération (10 grammes par jour, soit 2 carrés de chocolat),dans le cadre d’une alimentation équilibrée !

En effet, l’apport énergétique du chocolat noir reste important avec 500kcal pour 100 grammes (environ 25% de nos besoins quotidiens).

Le chocolat est un produit sucré : il se consomme ainsi avec modération, souvent en fin de repas (par exemple : une mousse au chocolat) ou lors d’une collation.

Et si vous avez peur de ne pas pouvoir vous arrêter (« toute la tablette va y passer »), n’hésitez pas à relire nos conseils pour résister à la tentation !

Chocolat 100% cacao : un allié pour votre bien-être ?

Comment choisir un bon chocolat noir pour sa santé ?

Choisir un bon chocolat noir pour la santé n’est pas une tâche facile étant donné le vaste choix disponible sur le marché. Pour vous aider dans cette tâche, voici quelques critères essentiels à prendre en compte.

Plus la teneur en cacao est importante (pourcentage élevé), plus le chocolat est riche en antioxydants et en minéraux bénéfiques pour la santé. Privilégiez un chocolat contenant au moins 70% de cacao.

Les ingrédients doivent être de qualité et en nombre limité. Fuyez les chocolats contenant des arômes artificiels, des émulsifiants ou des huiles végétales hydrogénées.

Être attentif à l’origine du cacao, en choisissant par exemple un cacao issu de l’agriculture biologique et du commerce équitable, garantit une meilleure qualité, mais aussi une production plus respectueuse de l’environnement et des droits des travailleurs.

Enfin, privilégiez les chocolats contenant peu de sucre. Certains chocolats noirs contiennent moins de 20g de sucre pour 100g, pour vous faire plaisir en toute légèreté !

Est-ce bon de manger du chocolat le soir ?

Manger un carré de chocolat le soir peut avoir des effets bénéfiques, mais il y a des points à considérer. Le chocolat noir, en particulier celui riche en cacao, contient du magnésium qui a un impact positif sur le système nerveux, favorisant ainsi l’apaisement avant le coucher. Cependant, le chocolat noir possède aussi une teneur en caféine et en théobromine, stimulants qui peuvent perturber le sommeil chez les personnes sensibles.

Il est recommandé de privilégier un chocolat contenant au moins 70% de cacao pour bénéficier de ses avantages. Non seulement il est riche en antioxydants, mais il contient également moins de graisses et de sucres que les chocolats à plus faible teneur en cacao.

Toutefois, il est conseillé de modérer la consommation de chocolat le soir pour éviter une prise de poids due à un surplus de calories consommées juste avant le sommeil.

Le chocolat chaud et ses apports bénéfiques

Plus qu’une boisson réconfortante, le chocolat chaud est une véritable source de bienfaits surprenants pour la santé. En effet, consommé avec modération et dans le cadre d’une alimentation équilibrée, il offre de nombreux avantages tout en apportant beaucoup de plaisir.

Le chocolat chaud a également un effet relaxant sur l’esprit. La chaleur et le goût réconfortant du chocolat peuvent aider à réduire le stress et à vous sentir plus détendu et heureux.

Enfin, le chocolat chaud peut être une véritable source de vitalité. Grâce à sa combinaison subtile de glucides, de protéines et de graisses saines, il offre un regain d’énergie rapide sans l’effondrement brutal qui suit souvent les boosters éphémères.

Les produits Herbalife avec du chocolat

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Le chocolat pour les sportifs

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