Hydratation et perte de poids : est-ce que boire de l’eau fait maigrir ? 

Boire de l’eau est essentiel à l’être humain dont le corps est composé à 65% d’eau. Mais la consommation d’eau peut aussi se révéler être un allié minceur dans la recherche de votre poids de forme (lorsque votre IMC est compris entre 18,5 et 24,9) !

Boire régulièrement de l’eau peut aider à perdre du poids. En effet, l’eau permet d’éliminer les toxines et les déchets, favorise la digestion et peut réduire la sensation de faim. De plus, en remplaçant les boissons sucrées et caloriques par de l’eau, vous pouvez réduire votre apport calorique quotidien et faciliter la perte de poids.

Pourquoi boire beaucoup d’eau fait perdre du ventre ?

La consommation d’eau peut être un allié dans un objectif de perdre du poids. L’eau peut vous aider à vous sentir rassasié plus rapidement et à améliorer votre métabolisme. L’hydratation peut également augmenter votre dépense calorique et vous aider à brûler plus de calories.

L’eau seule ne permet pas de perdre du poids, mais…

Boire simplement de l’eau ne vous fera pas forcément perdre du poids. Mais l’eau peut être une grande alliée dans un objectif de perte et de contrôle de poids. Voici pourquoi.

1. L’eau contribue au drainage de l’organisme et à l’élimination des toxines

La consommation d’eau favorise l’élimination des déchets métaboliques et des toxines. En ce sens, boire de l’eau en quantité suffisante contribue au drainage de notre organisme.

Boire de l’eau aide les organes nettoyant notre organisme des toxines (foie…) à fonctionner de la manière la plus optimale et la plus efficace possible.

Or une accumulation de toxines dans l’organisme provoque fatigue, problèmes de digestion, stress, et, possiblement, prise de poids ou difficulté à en perdre.

2. L’eau contribue à réguler la satiété

L’eau peut avoir un effet coupe-faim. Si la sensation de satiété qu’elle permet d’atteindre est plutôt de courte durée, il n’en demeure pas moins que ça en fait de l’eau un allié de la perte de poids.

Par exemple, si vous avez une sensation de faim avant un repas, boire un verre d’eau vous permettra de patienter jusqu’au repas, sans grignoter.

3. L’eau est une boisson moins calorique que beaucoup d’autres boissons

Si vous avez l’habitude de boire des sodas, des jus de fruits, ou encore des boissons alcoolisées, les remplacer, au moins en partie, vous permettra de réduire vos apports caloriques, et donc favorisera une perte de poids ou un contrôle de poids.

Bref, boire de l’eau contribue à maigrir ou à conserver votre poids de forme pour plusieurs raisons. L’eau ne contient pas de calorie, elle contribue à évacuer les déchets du métabolisme liés à la perte de poids (en augmentant la thermogénèse – c’est-à-dire que l’organisme est incité à brûler plus de calories), elle est une alternative au grignotage (pratique à éviter sauf s’il est raisonné) et elle fournit des minéraux permettant d’avoir une alimentation équilibrée.

Buvez-vous assez d’eau ?

Cinq indices vous permettront d’identifier que vous ne buvez pas assez d’eau : avoir la bouche sèche, avoir des urines foncées, ne pas aller régulièrement à la selle, avoir une haleine désagréable et, pour les sportifs, avoir des entraînements moins efficaces.

Et pourtant, plusieurs réflexes permettent d’augmenter votre consommation d’eau : démarrez votre repas en buvant un verre d’eau (vous diminuerez la sensation de faim) et positionnez une bouteille d’eau aux endroits que vous fréquentez le plus (votre bureau, votre salon, etc.) afin d’acquérir le réflexe de boire de l’eau.

Comment boire de l’eau pour perdre du poids ?

Quand boire de l’eau ?

Il faut boire de l’eau avant d’avoir soif. Si l’on a soif, c’est que le processus de déshydratation est déjà entamé. Idéalement, il faut boire de l’eau régulièrement, tout au long de la journée. Ceci est préférable au fait de ne boire que peu mais beaucoup d’eau d’un coup. Votre organisme préférera un apport régulier tout au long de la journée.

Par ailleurs, en buvant un verre d’eau avant vos repas, vous aiderez votre organisme à ressentir plus vite la sensation de satiété.

Quelle eau boire : gazeuse ou plate ?

Faut-il préférer l’eau plate ou l’eau gazeuse ? Une eau gazeuse a l’avantage d’avoir un effet coupe-faim grâce à ses bulles et peut contribuer à améliorer certains troubles digestifs. Mais une eau pétillante peut aussi ballonner (c’est variable selon les personnes) et certaines eaux pétillantes sont riches en sel.

Une eau plate (eau du robinet, eau de source) jouera à coup sûr son rôle d’hydratation de l’organisme.

Et si l’on n’aime pas l’eau ?

Si boire « simplement » de l’eau ne vous enchante pas, pensez à quelques alternatives pour atteindre le litre et demi que vous devez voire chaque jour !

• Boisson instantanée à base de thé Herbalife : peu calorique (6kcal par portion), cette boisson qui se décline en 4 parfums (Classique, Citron, Pêche et Framboise) peut vous aider à augmenter votre consommation d’eau au quotidien
• Autre astuce de donner du goût à votre eau, notre Boisson concentrée à l’aloe vera (qui existe aussi en saveur mangue) rafraîchit tout en donnant une saveur citronnée à votre eau et en permettant à votre corps de rester bien hydraté.
• Thémix est une boisson, recette facile idéale pour l’été, qui, en plus d’apporter une réponse à votre besoin d’hydratation, donnera également à votre corps des vitamines et des minéraux, des fibres ainsi que des protéines.
• Le thé et les infusions sans sucre sont des boissons hypocaloriques qui pourront également vous aider à boire 1,5 litre par jour, été comme hiver, puisqu’elles peuvent être consommées chaudes comme froides (c’est indifférent quand on parle d’hydratation) !

Faites enfin attention à votre alimentation. En effet, les aliments doivent apporter 1 litre d’eau par jour à votre organisme. Il est donc important d’intégrer à votre régime alimentaire des aliments riches en eau, à commencer par les légumes (concombre, tomate, radis, laitue, oignon, carotte, etc.) et les fruits qui présentent comme autre avantage de lutter contre la rétention d’eau.

Alors, est-ce que boire de l’eau fait vraiment maigrir ?

Affirmer que boire de l’eau fait perdre du poids est pour le moins simpliste. En effet, la simple consommation d’eau ne fait pas directement perdre du poids. Toutefois, la consommation d’eau est un atout dans un objectif de perte ou de contrôle de poids : drainage et hydratation de l’organisme, atteinte du sentiment de satiété, boisson non calorique.

S’il ne faut pas attendre de l’eau des miracles en termes de contrôle de poids, vous pouvez en faire un allié précieux, en en consommant régulièrement !