Comment gérer les petits creux ?

Vous cherchez à perdre du poids ou tout simplement à faire attention à votre ligne, mais votre estomac n’est pas du même avis que vous ? Les gargouillis de votre ventre sont une complainte rituelle ? C’est peut-être parce que vous ne faites pas ce qu’il faut pour qu’il se taise ;).

1) Manger bien et à sa faim

Que ce soit le matin ou le midi, il faut manger correctement. Vous affamer ne servira à rien, le plus important est de manger des plats équilibrés en quantité raisonnable. Le tout en mastiquant bien et lentement ! Cela allonge le sentiment de satiété. Si le matin vous n’arrivez pas à manger, prenez un bout de pain au réveil et attendez un quart d’heure, la fringale devrait arriver.

2) Boire beaucoup

Il est très important de boire 1,5L d’eau par jour, encore plus lorsque vous entamez un régime par exemple. L’eau est un coupe-faim naturel, alors consommez-la sans modération ! Les tisanes ou le thé marchent aussi très bien.

3) Faites autre chose

Plus facile à dire qu’à faire c’est vrai, mais souvent il arrive à votre corps de vous faire croire que vous avez faim par simple gourmandise. Difficile alors de faire la différence entre le petit creux de l’estomac et le petit creux qui vient du cœur. Le plus simple, c’est de patienter. Occupez vous pendant un quart d’heure, en ne pensant plus à votre ventre qui crie famine. S’il ne vous parle plus, c’est que vous n’aviez pas vraiment faim.

4) Toujours faim ? Alors choisissez bien

Si la faim vous tiraille toujours, il ne reste plus qu’une chose à faire : vous nourrir. Certains aliments sont parfaits pour combler votre manque de 11h ou de 4h. Si vous êtes plutôt fruits, une pomme ou de la pastèque font très bien l’affaire. La pomme est riche en fibres et vitamines, et est lente à être mangée. La pastèque elle contient beaucoup d’eau et peu de sucre. Un yaourt 0% avec un peu de miel est un petit plaisir que l’on peut s’accorder.
Pour ceux d’entre vous qui sont plus salé que sucré, un fromage blanc avec du son d’avoine, des crudités ou une tranche de dinde sont des encas peu caloriques et très bien adaptés à ce genre de situation. Les amandes ou les noisettes peuvent être aussi consommées, mais avec modération, à cause de leur teneur en lipides importante.