Comment améliorer sa forme en partant de zéro ?

« Je n’ai plus d’énergie » : Pourquoi je ne suis pas en forme ?

La fatigue chronique résulte souvent d’une accumulation de facteurs. Un mode de vie sédentaire associé à une mauvaise gestion du stress peut rapidement affecter votre niveau d’énergie. Les écrans omniprésents dans notre quotidien perturbent aussi notre cycle naturel de sommeil.

Une alimentation déséquilibrée joue également un rôle majeur. Le manque de vitamines et minéraux essentiels, comme le fer ou le magnésium, peut provoquer une baisse significative de votre vitalité. Sans oublier une hydratation insuffisante qui impacte directement vos performances physiques et mentales.

Les changements de saison représentent une période particulièrement sensible où votre corps doit s’adapter à de nouvelles conditions climatiques et lumineuses. Un système immunitaire affaibli peine alors à maintenir votre forme optimale.

Et si, en ce début d’année, vous repreniez les choses en main ? Suivez nos conseils et astuces pour retrouver et garder la forme !

Comment retrouver la forme quand on est fatigué ?

Vous avez envie de vous sentir en forme à nouveau mais ne savez pas vraiment par quoi commencer ? Vous n’avez pas pratiqué d’activité physique depuis si longtemps que vous manquez de confiance en vous et êtes convaincu que vous n’y parviendrez jamais ? Voici une méthode simple pour remettre progressivement le pied à l’étrier.

Il faut pratiquer au minimum 20 minutes d’exercice par jour. Vous le savez, et pourtant, impossible de prendre la bonne résolution : celle de vous y mettre ! Avec un emploi du temps surchargé, vous trouvez toujours un prétexte pour remettre au lendemain. Pas de découragement, motivation et effort progressif sont les clés de la réussite.

Retrouver de l’énergie avec des objectifs raisonnables

Premier postulat : mieux vaut bouger un peu que de ne rien faire du tout. Faire des étirements, marcher jusqu’au bout de la rue, monter les escaliers plutôt que prendre l’ascenseur sont autant de petites victoires pour reprendre goût à la pratique de l’exercice physique.

Si vous êtes par ailleurs convaincu que vous ne pouvez dégager du temps pour bouger, commencez avec de petits objectifs quotidiens : 5 minutes avant le petit déjeuner, ou le soir en rentrant du bureau. Cinq minutes qu’on rallongera progressivement chaque jour, autant que possible.

Enfin, chaque fois que vous pratiquez un exercice physique, notez-le : quelle victoire sur vous-même et quelle fierté de constater noir sur blanc ce que vous avez accompli.

Faire une pause et respirer : essentiels pour une remise en forme

Autre conseil pour votre remise en forme : prenez le temps de respirer. Posez-vous un instant, prenez une longue inspiration en remplissant vos poumons d’air, puis expirez lentement. Les bienfaits sont quasiment immédiats.

Prenez aussi le temps de marquer des pauses. Le rythme quotidien est souvent effréné, nous cherchons souvent l’excellence sur tous les plans… Faire un break de quelques minutes – changer de pièce, marcher dehors – permet de se recentrer sur ce qu’on est en train de faire et d’y revenir avec plus de concentration et de productivité.

Soyez aussi vigilant pour trouver le bon équilibre dans votre journée. Il est important de conserver une vie sociale, il est donc illusoire voire nuisible de se fixer des objectifs inatteignables qui rendent la vie impossible.

Retrouver du tonus avec un petit déjeuner protéiné

Démarrer la journée par un bon petit déjeuner est l’un des moyens les plus efficaces pour accompagner au mieux votre démarche de retrouver un bon niveau de forme. Intégrer des sources de protéines au petit déjeuner favorise la sensation de satiété (et donc le contrôle de poids) et contribue à augmenter et entretenir la masse musculaire.

La Formula 1 d’Herbalife est un shake qui fournit un mélange équilibré de nutriments clés : protéines d’origine végétale, des glucides, des fibres, des vitamines et des minéraux. Gardez le contrôle sur les calories* avec la Formula 1 disponible en 11 saveurs pour satisfaire tous les goûts !

Rester en forme en ne restant pas seul

Gardez à l’esprit que vous êtes la clé du changement et que c’est à vous qu’il incombe d’impulser une nouvelle dynamique ! Chaque jour qui passe sans exercice vous entraîne vers la stagnation voire la régression. Pour vous booster, n’hésitez pas à vous appuyer sur la force de la communauté. Amis, famille, collègues, sont autant de supports précieux qui pourront vous encourager et même avec qui vous pourrez partager la pratique d’une activité physique.

Astuce Herbalife : il y a sans doute près de chez vous un distributeur Herbalife prêt à vous accompagner dans vos ambitions d’être en meilleure forme, et qui organise peut-être des sessions collectives et motivantes : contactez-nous pour trouver un distributeur Herbalife à proximité de votre lieu de vie !

Comment faire pour se remettre et être en forme ?

En ce début d’année, vous avez pris la ferme résolution de vous remettre en forme ? Pour y parvenir, vous devrez combiner plusieurs axes :

• fixez-vous des objectifs raisonnables, afin de ne pas vous décourager trop vite en ayant placé la barre trop haute
• apprenez à faire des pauses dans votre quotidien
• appuyez-vous sur votre entourage et d’autres communautés pour garder au long des mois le cap que vous vous êtes fixé
• démarrez la journée par un petit déjeuner optimisé

Tous ces conseils seraient vains sans engagement de votre part. La motivation reste le nerf de la guerre pour rester en forme ! Bougez, étirez vos bras, levez-vous, marchez… Chaque obstacle franchi sera une victoire gagnée sur vous-même et un pas supplémentaire vers le bien-être.

Et vous, quels sont vos objectifs et résolutions pour cette nouvelle année ?

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